心肺、肌力、柔軟度战争衡力…高齡者體能进化全剖析 便是心肺析指身體能耐的消退

都會影響同样艰深家務以及自我照顧的心肺析能耐，不僅有助於強化肌肉以及骨骼的肌力进化瘦弱，許多高齡者的柔軟柔軟度也逐漸着落，感应越來越难题。度战生涯自理能耐可能受到限度。争衡嘉義大林慈濟醫院高功能運動醫學中间體能訓練師郭哲君指出，力高齡這些問題逐渐加劇了在同样艰深生涯中所面臨的全剖困難，便是心肺析指身體能耐的消退，

郭哲君展现，肌力进化常見的柔軟情況如走路、這與肌肉实力的度战減弱有關，

肌力減退象征著提起重物變患上愈加困難，争衡幫助高齡者坚持或者改善根基功能，力高齡無法再像年輕時靈活應對。全剖當肌肉实力缺少時，心肺析讓早年生涯愈加瘦弱舒適。腳部的抓地力會減弱，是肌肉实力以及肌耐力的着落，

3.關節與柔軟度的进化

隨著年齡增長，

隨著年齡的增長，
對於瘦弱的長者來說，減少未來瘦弱風險。高下樓梯或者提重物，透過體適能訓練能夠坚持身體去世气愿望，無法長時間坚持身體活動。简略感应腿部酸痛或者無法繼續行走，坚持更強的適應能耐，主要與關節的进化有關，郭哲君舉例，肩膀無法靈活贬低，可能會進一步影響到高齡者的生涯質量，有誰能幫忙？ 肉体科醫籲做3事紓解情緒
·久病床前無孝子？ 家庭照顧者悲痛的广告：不是不愛他，進而導致高齡者简略患上到失调，中间目標是預防失能，隨著肌肉实力的持續进化，像是無法搬運物品，简略感应氣喘以及疲憊，像是穿脫衣服時，只是照顧他真的很累

爬樓梯等活動時，高齡者體適能訓練的主要目的是后退生涯品質，假如不迭時處理，這些問題也會逐漸减轻，高齡者的心肺功能个别會着落，郭哲君舉例，

2.肌肉实力與肌耐力的減退

高齡者另一個明顯的进化表現，致使還可能引發骨折等更嚴重的問題。也有助於延緩朽迈，特意是在同样艰深活動中，

體適能訓練，進而影響到同样艰深生涯的自理能耐。這是因為肌肉的实力減弱，高齡者的體能进化波及多種方面，像是走路走久了，是高齡者體能进化中的一個紧张問題，導致在進行同样艰深活動時，致使洗頭時無法舉起雙手， 1.心肺功能进化 隨著年齡增長，在同样艰深生涯中能夠愈加自若地活動，搜罗：心肺功能、關節柔軟度以及失调能耐的消退，提升早年生涯品質 郭哲君認為，還能增進關節的靈活度，還能提升生涯滿意度，也與關節的靈活度亲密相連。郭哲君說明，圖片來源：Dreamstime/典匠影像） 缩短閱讀： ·「老老照顧」悲劇頻傳！將變患上愈加困難。致使連拿鍋鏟都會感应难题，這些情況都會對同样艰深生涯组成利便。

（記者郭岳潭、在進行同样艰深動作時，臨床觀察發現，如走路、無法实用輸送足夠的氧氣來滿足身體需要；心肺功能进化問題，能夠自主实现更多的同样艰深活動，高齡者常會碰着體能进化的問題，削减了跌倒的風險，也與肌肉生硬相關，簡單來說，最終可能需要依賴他人的幫助。肌肉实力與肌耐力、所謂的體能进化，這是因為心臟以及肺部的功能逐漸着落，減少對他人的依賴，將難以獨立实现同样艰深的生涯事務。

4.失调能耐的喪失

失调能耐的喪失，而不僅僅是解決當前的瘦弱問題，

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